原创 申珩意 营养济语
你知道其实人体
也需要充电吗？
“腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要！”出道已经30多年的刘畊宏近期凭借在社交媒体直播健身操一跃成为健身网红的顶流，收获不少刘畊宏男孩、女孩。
让人觉得不可思议的是，当跟着本草纲目的背景音乐大汗淋漓地跳了一个小时的毽子操时，他告诉我热身运动结束了！！！
你敢信？！每当到了这个时候，刘教练就会提醒屏幕前的粉丝，要注意补水。
补充水分
SUMMER补水指的不单单是补充水分，更重要的是给人体“充电”。满头大汗或者体液大量流失时，身体就需要充电，这个电就是电解质，电解质就是钾钠氯等等，比如常见的有氯化钠，也就是食盐。
电解质！
SUMMER电解质可以调节人体内环境，提升细胞功能，同时还可以提高胃消化功能、加速小肠吸收以及促进体液循环。电解质也有一群死忠粉，那就是身体里的水分，电解质去到哪儿，水分就疯狂地跟到哪儿。而当我们进行一些剧烈运动或者汗蒸时，电解质会大量涌到汗腺，这时候水也跟着过来了，皮肤被水和电解质撑得满满的，当支持不住时水带着电解质盐被挤了出来，这就是为什么你流出来汗是咸咸的原因。运动强度越大、持续时间越长，电解质流失就越多。不少研究显示轻度脱水以及大量的电解质流失会损害肌肉力量和耐力，增加运动型酸中毒的风险，在运动期间或之后24h内易发生运动性低钠血症，从而导致恶心、力竭甚至意识丧失等症状。很多人在运动后觉得口干舌燥，就想来瓶冰镇汽水。错！这样做反而会越喝越渴。你需要的是可以有效补水和可以充电的水——富含水分、电解质、糖，也就是我们常常说的运动饮料。
运动饮料
SUMMER好处：
1、某种程度上延长高强度运动时间，保持体内血糖处在较高水平，促进体内环境良性循环；
2、可以降低运动后人体内血乳酸浓度，有利于加速血乳酸恢复速度，提升有氧运动能力；
3、降低血尿素浓度，缓解疲劳。
SUMMER种类：
1、添加维生素B6、维生素C等，参与代谢反应、抗氧化；
2、添加氨基酸，可以快速有效地为肌肉提供能量；
3、添加牛磺酸、咖啡因、肌醇等，直接作用于中枢神经，降低疲劳感、提高氧输送能力。
人体每天所需要的营养素有很多，运动饮料中所含有的种类有限且单一。所以我们不能把饮用运动饮料作为补充的唯一手段。例如：维生素A、D、E、K 等不溶于水的维生素，很难通过饮料来补充。好身材一定是通过科学的运动和健康的饮食习惯造就的。