六、燕麦牛奶
燕麦牛奶是近年来流行的一种植物基饮品，富含膳食纤维和B族维生素，能够促进消化和放松心情，减少焦虑感，促进深度睡眠。此外，cnpp小编了解到，燕麦牛奶的低过敏性也适合乳糖不耐受者睡前饮用。
七、酸奶
喝什么牛奶有助于睡眠？酸奶不仅美味，还富含益生菌和营养成分，能够帮助调节肠道菌群，促进身体的整体健康，从而间接提升睡眠质量。此外，酸奶中含有一定量的色氨酸，定期摄入酸奶的人，通常会有更好的睡眠质量。
八、杏仁奶
杏仁奶是一种低热量的植物饮品，富含维生素E和镁元素，有助于放松肌肉和神经，降低焦虑水平，进而改善睡眠质量。其丰富的营养成分使其成为乳糖不耐受者的良好选择，cnpp小编认为适合在睡前饮用。
九、无乳糖牛奶
睡前喝的十种牛奶推荐之无乳糖牛奶。无乳糖牛奶是为乳糖不耐受者专门生产的。这种牛奶保留了牛奶中的大部分营养成分，同时不会引起肠道不适。它能够帮助那些消化不良的人群也能享受牛奶带来的助眠效果。
十、有机牛奶
有机牛奶是由未经激素或抗生素处理的奶牛所产，保证了其天然和营养成分的完整性。cnpp小编认为有机牛奶中的营养成分相对较高，能够有效促进身体健康，减少焦虑感，从而帮助改善睡眠质量。
选择适合自己的牛奶饮品，可以有效改善睡眠质量。无论是热牛奶、纯牛奶还是各种植物基牛奶，每种饮品都有其独特的营养价值和助眠效果。了解不同牛奶的特点，结合个人的口味和需求，合理选择，将有助于您享受更加优质的睡眠。