武将体力恢复只能依靠自然恢复机制，每小时固定恢复20点，无论在线或离线状态均生效，这是唯一基础途径。所有涉及大地图的指令包括出征、扫荡、驻守或调动每次消耗20点体力，新手保护期消耗减半至10点。体力上限为120点，约6小时可回满，需通过升级"校场"建筑提升上限，合理清空睡前体力能最大化利用自然恢复周期。
建造分城酒馆是加速恢复的核心手段，但需在9级土地上建立分城后方可解锁该建筑。酒馆共5个等级，每升1级提升部队10%体力恢复速度，满级后总加速达50%，实测显示主城恢复20体力需66分钟，而满级酒馆分城仅需45分钟。该建筑对开荒期争分夺秒的玩家尤为重要，但需权衡高等级土地占领成本和分城建造成本。
特定文臣内政效果可提供战术性加成，蔡文姬担任要塞参军时，使待命部队体力恢复速度提高5%。潘凤或沙摩柯担任军事设施参军则提供特殊机制：潘凤使部队战败前三回合时恢复5点体力，沙摩柯让疲劳状态武将每30分钟额外恢复1点体力。这些效果虽不改变基础恢复规则，但对频繁作战的拆迁队或斯巴达队伍具有战略价值。
体力管理需结合多部队轮换机制，单个武将疲劳时可切换其他武将继续行动。通过点将台扩充部队数量，实现主力队与二队交替作战，避免因单一队伍体力耗尽导致行动停滞。同时警惕体力耗尽引发的武将疲劳状态，此状态下无法执行练兵、屯田等消耗性指令，仅能撤退或待命。体力值监控位于武将卡界面经验条下方第二条，实时关注可避免无效操作。